Dieser Kurs richtet sich an Meditierende mit Vorerfahrung, die ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen und stabilisieren möchten. In einer kleinen Gruppe üben wir gemeinsam verschiedene Meditations- und Achtsamkeitstechniken, die helfen, den Geist zu fokussieren, innere Ruhe zu entwickeln und tiefere Einsichten zu gewinnen. Darüber hinaus praktizieren wir Regulationsübungen aus der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung zur Unterstützung von Konzentration, Präsenz und Entspannung.
Die Übungen finden im Sitzen, Stehen oder Liegen statt. Durch die Kombination von Meditation, Körperwahrnehmung und achtsamer Bewegung stärken wir unsere Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu verweilen und eine tiefere innere Ruhe zu entwickeln.
