Besser schlafen, Stress loslassen – Entspannung für Körper und Geist Bildung

In stressigen Zeiten fällt das Abschalten oft schwer. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie gezielt zur Ruhe kommen, Ihren Geist entspannen und die Qualität Ihres Schlafs verbessern können. Fundiertes Wissen über Schlaf, Chronotypen und den Zusammenhang von Stress und Schlafqualität wird mit einfachen Achtsamkeits-, Atem- und Bewegungsübungen verbunden, die bei kreisenden Gedanken und nächtlicher Unruhe hilfreich sein können. Wir decken Schlafmythen auf, und Sie erfahren, welche Schlafhygiene, Abendrituale sowie Licht- und Bildschirmgewohnheiten förderlich sind. Sie lernen, wie Sie Ihre persönliche Schlafumgebung und Abendroutine für einen regenerierenden Schlaf gestalten können. Das Ziel des Kurses ist, dass Sie ausgeruht aufwachen, mehr Energie für den Alltag gewinnen und konkrete Strate