Ashtanga Yoga Basic Workshop with Eric Bennewitz

• Yoga

Dieses Special findet in englischer Sprache statt. Bei Bedarf können Unklarheiten auf Deutsch besprochen werden.

Möchtest du mehr persönliche Anleitung in deiner Ashtanga-Yoga-Praxis oder fühlst du dich von dem schnellen Tempo der geführten Ashtanga-Klassen eingeschüchtert?

Dann wird dieser Workshop für dich eine wertvolle Erfahrung sein.

In diesem Workshop lernst du die erste Serie des Ashtanga-Yoga in einem langsameren Tempo, mit besonderem Fokus darauf, die Posen an deinen Körper, dein Erfahrungslevel oder eventuelle Verletzungen anzupassen. Anders gesagt: Die Ashtanga-Yoga-Pose soll sich deinem Körper anpassen – nicht dein Körper der Pose.

Schließe dich dem erfahrenen Lehrer Eric Bennewitz an und entwickle deine Praxis durch die einzigartigen Techniken des Ashtanga Vinyasa Yoga auf undogmatische Weise:

• Strukturierte Abfolge (weniger Denken, mehr Fühlen)
• Vorteile (Stärkung von Körper & Geist, Flexibilität, Entgiftung und Regulierung der Energie)
• Ujjayi Pranayama (Atemkontrolle)
• Drishti (Fokuspunkt zur Vertiefung der Konzentration)
• Yoga-Anatomie (sichere Anpassung der Ashtanga-Vinyasa-Posen an deine individuelle Situation)
• Übergangsoptionen (fließende Bewegungen von Pose zu Pose)

Obwohl Ujjayi Pranayama in diesem Workshop eingeführt wird, werden die Teilnehmer nicht mit zu vielen neuen Elementen überfordert. Wer sich mit Ujjayi wohlfühlt, kann es in der Serie praktizieren, während Anfänger sich zunächst darauf konzentrieren, die Ashtanga-Posen und Sequenzen sicher zu erlernen. Alle Teilnehmer erhalten persönliche Anleitung von Eric für das Betreten, Halten und Auflösen jeder Ashtanga-Pose sowie ein Übungsblatt der ersten Ashtanga-Serie für das Training zu Hause. All dies ebnet den Weg für eine nachhaltige Ashtanga-Vinyasa-Praxis.