Der Sonnengruß im Hatha-Yoga - Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe Yoga

Der Sonnengruß (Surya Namaskar) ist eine klassische Übungsabfolge aus dem Hatha-Yoga. Er zählt zu den bekanntesten Bewegungsreihen - 12 aufeinander abgestimmte Körperhaltungen (Asanas) fließend ineinander über. So werden Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einer harmonischen Einheit verbunden. Durch die dynamische Übungsweise wird der gesamte Körper gekräftigt und vitalisiert, die Atmung vertieft und der Kreislauf sanft angeregt. In Verbindung mit dem bewussten Atemfluss kann der Geist zur Ruhe kommen und sich ganz auf den Moment konzentrieren. Im Kurs üben wir zunächst die einzelnen Asanas und verbinden sie Schritt für Schritt zu einer fließenden Abfolge. Das Ziel besteht darin, den vollständigen Sonnengruß sicher, bewusst und im eigenen Rhythmus auszuführen – als wohltuendes Ritual